December 10, 2021 By nonprofitresearchcollaborative.org 0

Lutut, Pergelangan Kaki dan Kaki Sakit? Yoga Memiliki Jawabannya

Bagi orang-orang hari disabilitas yang tidak banyak bergerak, lutut, pergelangan kaki dan kaki bisa menjadi titik masalah yang nyata, mengeluhkan kekakuan lutut dan nyeri serta kram pada kaki. Area-area ini cenderung menerima lebih sedikit olahraga daripada bagian tubuh lainnya, terutama karena orang tidak menyadari bahwa mereka perlu berolahraga atau jika mereka melakukannya, bagaimana cara melakukannya. Mereka tidak memahami berbagai cara di mana sendi dapat atau perlu bergerak untuk melatihnya sepenuhnya.

Masalah dengan lutut, pergelangan kaki dan kaki sering dapat dibantu dengan latihan yoga. Begitu Anda mulai berlatih latihan khusus, Anda akan dapat menentukan kebenarannya sendiri. Kekakuan dan kekakuan di area ini harus ditanggapi dengan serius, jika tidak masalahnya bisa menjadi kronis. Bahkan arthritis telah merespon dengan cara yang positif ketika lambat, posisi yoga metodis diterapkan.

Untuk menghilangkan kekakuan dari lutut dan memperkuat kaki, lutut, kaki dan jari kaki harus ditempatkan pada posisi tertentu. Posisi-posisi ini harus dipegang untuk jangka waktu tertentu. Latihan yoga menyeluruh dalam memberikan latihan sendi dan otot secara metodis.

Dalam banyak jenis sistem latihan dan olahraga, otot-otot bergerak tidak menentu, terutama pola-pola tetap yang dapat memperkuat beberapa otot tetapi membuat yang lain terbelakang.

Jari-jari kaki dapat dilatih dengan berdiri perlahan di atas jari kaki, mengangkat tumit dan perlahan mengayunkan tubuh ke kanan dan kiri. Ini memperkuat pergelangan kaki dan kaki.

Lutut dan paha dapat diregangkan dengan duduk tegak, Jual Tangan Palsu Madiun Terbaik menyatukan kedua telapak kaki dan menggerakkannya ke arah tubuh sejauh nyaman. Tangan harus meraih kaki dan menariknya sedikit ke atas sementara lutut rileks.

Mungkin posisi yoga yang paling terkenal adalah lotus yang melibatkan menyilangkan kaki. Posisi kaki menyilang sederhana adalah tempat terbaik untuk orang yang tidak banyak bergerak, tidak fit atau kelebihan berat badan. Teratai penuh dapat dicapai hanya dengan banyak latihan tetapi setengah lotus dapat dicapai tepat waktu. Ini melibatkan duduk di lantai dan menempatkan tumit kiri sedekat mungkin dengan tubuh dengan telapak menempel pada paha kanan. Kaki kanan kemudian diletakkan di atas paha kiri. Latihan ini sangat bagus untuk lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Tentu saja tidak satu pun dari posisi ini harus dicoba tanpa instruksi dari guru yoga yang terlatih dengan baik.

Baca juga: Status Haqiqah menurut Sunnah